Milyen jóga típus illik hozzám?- Segítünk választani
A jóga világa elképesztően sokszínű. Ha most ismerkedsz vele, könnyű elveszni a különböző stílusok, irányzatok és óratípusok között. Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini… de vajon melyik illik hozzád? Ebben a cikkben segítek eligazodni, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb jógát.
Először tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnél jógázni?
A jóga sokféle célt szolgálhat:
• Testmozgás, erősítés, alakformálás
• Stresszoldás, relaxáció, kiegyensúlyozottság
• Rugalmasság növelése
• Spirituális fejlődés, önismeret mélyítése
• Sérülés utáni rehabilitáció, gyógytorna jellegű mozgás
A válaszaidtól függően más és más típus lehet ideális.
Rövid útmutató a népszerűbb jóga típusokhoz:
Hatha jóga – az alapok mestere
Kinek ajánlom?
Teljesen kezdőknek, idősebbeknek, vagy bárkinek, aki szeretne megtanulni helyesen lélegezni, az ászanák alapjait elsajátítani, és nyugodt tempóban fejlődni.
Mire számíthatsz?
Lassabb, alapos, sok magyarázattal. Segít a testtudatosság kialakításában.
Vinyasa jóga – ha szereted a dinamikát
Kinek ajánlom?
Ha szereted az áramló, ritmikus mozgást, már van némi mozgáskoordinációd, és kicsit intenzívebb jógát keresel.
Mire számíthasz?
Légzésre szinkronizált mozgássorok, változatos, energizáló, de közben meditatív is tud lenni.
Ashtanga jóga – a rendszer szerelmeseinek
Kinek ajánlom?
Kitartó, fegyelmezett embereknek, akik szeretik a kihívást és a tradíciót. Valamint erőnlétet, hajlékonyságot és koncentrációt szeretne fejleszteni.
Mire számíthatsz?
Fix sorozatból áll, intenzív, erőt, hajlékonyságot és koncentrációt igényel.
Yin jóga – mély nyújtás és lelki elcsendesedés
Kinek ajánlom?
Stresszes életet élőknek, ülőmunkát végzőknek, merev izmúaknak, illetve kiegészítő gyakorlásként más sportok mellé.
Mire számíthatsz?
Hosszabb ideig kitartott, passzív pózok, melyek mélyen nyújtják a kötőszöveteket. Nyugtató, meditációs jellegű.
Iyengar jóga – precíziós művészet
Kinek ajánlom?
Akik szeretik az alapos igazításokat, precizitást, biztonságos gyakorlást.
Mire számíthatsz?
Eszközöket használ (heveder, tégla, szék), hogy pontosan beállíthatók legyenek a pózok.
A legfontosabb: próbáld ki! Minden stílus más élményt ad. Természetesen ezeken az óratípusokon kívül léteznek más, modernebb jógatípusok is pl egyéb zenés jóga, kismama jóga, flow jóga stb.
Kezdj el kísérletezni különböző órákkal, és hallgass a testedre, a lelkedre – ők meg fogják súgni, hol vagy igazán otthon.